妊婦体操疲労の回復と安産のために
妊娠中は、姿勢も不自然になりやすく、特に下腹部の筋肉が緊張して疲労しやすいので、適度な運動を行ってお産に役立つ動作に慣れておきましょう。ただし、時期や方法はかかりつけの医師や助産師と相談を。
大切な日常生活の姿勢
からだのバランスをよくし、疲れを防ぐためにもよい姿勢を。



足の運動
1回3分間、1日数回。


骨盤と筋肉を強く柔軟にする運動
朝晩5回、慣れてくれば10回練習。


お産を楽にする運動



妊娠中は、姿勢も不自然になりやすく、特に下腹部の筋肉が緊張して疲労しやすいので、適度な運動を行ってお産に役立つ動作に慣れておきましょう。ただし、時期や方法はかかりつけの医師や助産師と相談を。
からだのバランスをよくし、疲れを防ぐためにもよい姿勢を。
1回3分間、1日数回。
朝晩5回、慣れてくれば10回練習。